Wat is een seksuele disfunctie?

Heb ik een seksuele disfunctie?

Laten we het niet onder stoelen of banken steken, seks is een belangrijk element in het leven van mens en dier. Hoewel dieren over het algemeen alleen een seksuele prikkeling ervaren als het voor hen tijd wordt om zich voort te planten, heeft seks voor een mens veel meer betekenis. Bij dieren zijn de seksuele activiteiten meestal binnen een paar seconden voltooid, terwijl seks voor mensen veelal meer inhoud heeft en meestal ook wat langer duurt dan een paar seconden. Mensen genieten van seks, het is voor de mens zeker niet alleen een vorm om zich voort te planten. Het is de behoefte tot intimiteit, zowel geestelijk als lichamelijk. De behoefte om intiem te zijn met het andere dan wel hetzelfde geslacht. Seks is iets natuurlijks, en onmisbaar.
Als je denkt een seksuele disfunctie te hebben hangt dit af van de klachten of problemen die je ervaart voor of tijdens de seksuele activiteit of handeling. Een seksuele stoornis kan al ontstaan doordat je om de een of andere reden geen seksuele prikkeling ervaart. Anders gezegd: iets waar je eerst wel opgewonden van kon worden, doet nu niets meer met je. Je ervaart dus geen prikkeling. Om te bepalen of er mogelijk sprake is van een seksuele stoornis, kan dit afhangen van een aantal factoren.
Deze blog gaat over seksuele disfuncties. Wat zijn het? Wat doet het met je en welke oplossingen zijn er om het probleem zoveel mogelijk op te lossen of te verminderen?

In dit artikel komen de volgende onderwerpen aan bod:

Heb ik een seksuele disfunctie?
Wat is een seksuele disfunctie?
Welke invloed hebben psychische stoornissen bij de beleving van seksualiteit?
Welke medicijnen kunnen seksuele stoornissen veroorzaken?
Hoe kun je weer een erectie krijgen?
Welke vitaminen helpen bij erectieproblemen?Lees dus vooral verder…

Wat is een seksuele disfunctie?

Seksuele disfuncties zijn problemen die jou het plezier van seks verminderen dan wel volledig ontnemen. Een seksuele stoornis kan al beginnen bij het ontbreken van prikkeling. Je wordt dan niet (genoeg) opgewonden van iets of iemand. Iets waar je eerst wel opgewonden van werd, geeft dan een verminderde prikkeling of doet je zelfs helemaal niets meer. Wanneer er geen seksuele prikkeling ontstaat heb je ook geen zin in seks. Het kan ook zijn dat je wel een prikkeling voelt, maar dat bijvoorbeeld zoals bij de man de erectie uitblijft. De penis is dan niet of onvoldoende stijf, of de erectie houdt geen stand, waardoor de penis alweer snel verslapt. Ook kunnen voortijdige ejaculaties voor seksuele problemen zorgen. We hebben het dan over een orgasmestoornis.

Als we het hebben over een orgasmestoornis dan kan het voorkomen dat het orgasme te vroeg, vertraagd opkomt. Het kan zelfs zijn dat het orgasme helemaal uitblijft. Bij de man kan de ejaculatie al na een minuut optreden. Ook kan de intensiteit van het orgasme sterk verminderd zijn. We hebben het dan over een orgasmestoornis.
Het komt ook voor dat er tijdens de seksuele activiteit pijn wordt ervaren. De pijn die dan optreedt ontstaat dan tijdens de vaginale penetratie. Dit wordt Genitopelviene genoemd. De pijn kan dan voorkomen in de vagina, maar ook in de onderbuik.

Welke invloed hebben psychische stoornissen bij de beleving van seksualiteit?

Seksuele activiteiten hebben over het algemeen een positief effect op de geestelijke gezondheid. Daarentegen hebben mensen met psychische problemen vaak minder behoefte aan seksueel contact. Ook is het zeer goed mogelijk dat mensen met een psychische aandoening juist erg onzeker zijn en weinig zelfvertrouwen hebben. Hierdoor kunnen angsten sneller optreden, waaronder faalangst. Je bent dan bang om te falen. Falen tijdens de seks vinden veel mensen gênant. Heel begrijpelijk. Door tijdens seksuele activiteiten te falen worden mensen vaak nog onzekerder. De problemen worden dan alleen maar groter. Daarom gaan ze de seksuele activiteiten liever uit de weg. Dit geeft voor hen dan een veiliger gevoel. Dit kan consequenties hebben op de relatie. Als de partner de psychische stoornis van de partner niet of onvoldoende begrijpt, kan dit veel wrijving opleveren, tot zelfs aan beëindiging van de relatie. Het gevolg hiervan is dat de psychische problemen hierdoor alleen maar zullen verergeren.
Problemen die dan kunnen ontstaan zijn bijvoorbeeld:

nog minder zelfvertrouwen
het zelfbeeld wordt nog meer beschadigd
eenzaamheid
depressie
huilbuien
meer stressklachten
slaapproblemen
angststoornis
problemen met sociale contacten
het ontwikkelen van bindingsangst en verlatingsangst
vermindering van zelfliefde

Om er een aantal te benoemen.

Het kan ook zijn dat door een psychische aandoening iemand erg moe, slap en futloos is en dus geen of verminderde energie heeft. Ook afgezwakte emoties spelen hierbij een grote rol. Dat is het geval bij bijvoorbeeld: somberheid, depressie of een burn-out.
Mensen met psychische problemen of stoornissen zijn vaak veel op zichzelf. Er zijn dan weinig mogelijkheden voor sociaal contact. Ze zitten dan vast in hun eigen wereld. Dat zorgt er voor dat relaties zeer moeizaam aangehouden kunnen worden.
Wanneer het gaat om een traumatische gebeurtenis. Bijvoorbeeld bij seksueel misbruik, dan is het aangaan van seksueel contact zeer moeilijk. Een eventuele nieuwe partner zal dan vaak erg veel geduld moeten hebben om het vertrouwen te winnen van de getraumatiseerde persoon.

Welke medicijnen kunnen seksuele stoornissen veroorzaken?

Welke medicijnen veroorzaken erectieproblemen?

Als je afhankelijk bent (of wordt) van medicijnen dan kun je te maken krijgen met medicatie die erectieproblemen (kunnen) opwekken. Meestal gaat het dan om bijwerkingen waarvan het niet zeker is dat je daadwerkelijk impotent zal worden. De kans bestaat dat je te maken krijgt met erectieproblemen.
Om welke medicijnen gaat het dan?

Het gaat dan vooral om:

antidepressiva
sommige medicatie ter behandeling van kanker
plaspillen zoals: spironolacton en cytostatica
medicatie ter behandeling van hart – en vaatziekten zoals bèta-blokkers.
sommige pijnstillers

Hoe kun je weer een erectie krijgen?

Het niet krijgen van een erectie kan eigenlijk iedereen weleens overkomen. Op zich is daar niets bijzonders aan. Als je bijvoorbeeld een keer te diep in het glaasje hebt gekeken dan bestaat de kans dat ‘hij’ het een keer af laat weten. Je voelt je dan letterlijk ‘voor l*l’ staan. Dus een keer een hapering hoeft niet per se een probleem te zijn. ‘Hij’ heeft er dan gewoon een keertje geen zin in.
Maar als de haperingen van structurele aard zijn, dan hoeft er ook dan nog steeds niet direct een medische oorzaak aan ten grondslag te liggen. Een erectieprobleem kan ook heel goed een psychische oorzaak hebben. Bijvoorbeeld als je bang bent om te falen. We hebben het dan over faalangst. Faalangst in bed kan logisch zijn. In je hoofd ben je dan teveel bezig met de angst dat ‘hij’ het laat afweten. Je wilt niet afgaan. Doordat je in je hoofd teveel gefixeerd bent op het verkrijgen van die erectie, werkt dit de erectie juist sterk tegen. De angst om te falen zorgt er dan juist voor dat de erectie uitblijft.

Hoe is dit probleem dan op te lossen?

Een erectieprobleem die door stress en/of faalangst veroorzaakt wordt is soms goed te verhelpen. Dan zul je misschien denken van: ‘Dat is dan een kwestie van ervoor te zorgen dat je stress en faalangst verminderd.’ Dat klopt, die kant moet je dan inderdaad opgaan, echter is dit niet zo eenvoudig als het zo even uitgesproken wordt. De stress en/of faalangst is er, maar hoe kun je die dan verminderen?

Wat kun je dan doen?

Vermijdt onenightstands.
Omdat je eerst je zelfvertrouwen moet zien terug te krijgen is het advies om niet direct het bed te delen, maar leer de persoon eerst goed kennen. Als je het durft en het voelt goed, bespreek het probleem dan met je (nieuwe) partner. Als de partner begrip kan opbrengen voor jouw probleem, voel je je hierdoor alweer een stuk rustiger en dus prettiger.
Bespreek je probleem met je huisarts
Natuurlijk is er schaamte. Je schaamt je voor je erectieprobleem. Maar huisartsen kijken nergens meer van op. Sterker nog: je bent een van de velen die bij hem of haar op spreekuur komt met erectieproblemen. De huisarts kan dan vaak zelf beoordelen waar het probleem zich bevindt, psychisch, lichamelijk of vanwege bijwerkingen door medicatie. Als het van psychische aard is, kan hij je doorverwijzen naar een POH of een psycholoog. Het kan ook zijn dat de huisarts jou erectiemedicatie voorschrijft, zoals de bekende middelen Viagra of Sildenafil. Erectie problemen zijn tegenwoordig heel normaal.
Kijk minder naar porno
Als je het leuk vindt om naar porno te kijken dan is dat natuurlijk helemaal prima. Maar om erectieproblemen op te lossen werkt het niet zo heel best. Dat komt omdat het brein gewend raakt aan bepaalde lustopwekkende beelden. Als je continu naar dezelfde soort porno kijkt, dan zul je misschien gemerkt hebben dat er een punt komt dat het je niks of weinig meer doet. Je hebt dan steeds heftigere porno nodig. Hierdoor bestaat de kans dat wanneer je dan zelf tot seksuele activiteiten wilt komen, dat de erectie dan uitblijft.
Vraag om andere medicatie
Als de erectiestoornis veroorzaakt wordt door bepaalde medicatie, dan zou je met je arts kunnen overleggen of andere medicatie een mogelijkheid is. Bijvoorbeeld als het gaat om de plastablet spironolacton, dan zou je kunnen vragen om een andere plastablet. Ik ben geen arts, ik kan ook niet garanderen dat de behandelend arts jou een andere plastablet zal geven, maar je kan er altijd om vragen, zeker in het belang van jouw erectieprobleem. In de meeste gevallen hebben artsen hier wel begrip voor.
Ga bewegen
Mannen die een gebrek aan beweging hebben, komen erectieproblemen vaker voor dan bij mannen die wel regelmatig bewegen. Beweging zet het hart aan het werk, en stimuleert hiermee de bloedsomloop. Een goede doorbloeding zorgt voor een betere erectie, dus ga wandelen, fietsen, zwemmen, kortom: kom in beweging en doe dit het liefst buiten omdat uit onderzoek is gebleken dat een vitamine D tekort ook kan zorgen voor een erectieprobleem/stoornis. Later in deze blog hierover meer.

Welke vitaminen helpen bij erectieproblemen?

Uit recent Italiaans onderzoek is gebleken dat wanneer er sprake is van een tekort aan vitamine D, de kans op erectieproblemen toeneemt. Vitamine D is een belangrijke vitamine. Het zorgt ervoor dat je weerstand op peil blijft zodat het beter bestand is tegen o.a. indringende virussen.
Vitamine D is gratis. Vitamine D haal je uit zonlicht. Daarom is buiten vooral in de natuur sowieso veel gezonder dan de hele dag maar binnenzitten.
Mensen met een buitenberoep of die voor hun hobby veel buiten zijn, bijvoorbeeld om te tuinieren of te sporten hebben veel minder erectieproblemen dan mensen die teveel binnen zitten. Als je van jezelf al weet dat je weinig buiten bent, dan zou je als eerste de stap kunnen zetten om meer naar buiten te gaan. Je kan ook de huisarts vragen of hij/zij naar je vitamine D huishouding kan kijken.

Welke vitaminen hebben nog meer een gunstig effect op (het voorkomen van) erectieproblemen of stoornissen?

Om een aantal te benoemen:

vitamine B-9
vitamine B-9 of foliumzuur is nodig om de hersenfunctie gezond te houden. Daarnaast is foliumzuur essentieel om de mentale gezondheid in tact te houden. Een tekort aan foliumzuur kan ook erectieproblemen in de hand werken.
vitamine B-3
Vitamine B-3 is nodig om energie te halen uit de voeding. Daarnaast helpt vitamine B-3 bij erectieproblemen. Dat komt omdat B-3 een te hoog cholestrolgehalte helpt te verlagen.
Ginkgo biloba
Ginkgo biloba is een Japanse notenboom, hoewel de boom van oorsprong uit China komt. Ginkgo biloba stimuleert onder meer de bloedtoevoer naar de penis. Hierdoor is het makkelijker om een erectie te krijgen en langer in stand te houden. Echter is het helaas niet wetenschappelijk bewezen dat Ginkgo biloba kan helpen bij erectieproblemen. Maar veel mannen hebben er baat bij.
Let op, zeer belangrijk: gebruik je bloedverdunners en je wilt graag Ginkgo biloba gaan gebruiken, dan is het belangrijk dat je je arts of de trombosedienst hiervan op de hoogte brengt. Mogelijk wordt dan de medicatiedosering aangepast.

Tot slot

Tot zover het blog dat gaat over seksuele disfuncties. In deze blog kwamen de volgende onderwerpen aan bod: heb ik een seksuele disfunctie? Wat is een seksuele disfunctie? Welke invloed hebben psychische stoornissen bij de beleving van seksualiteit? Welke medicijnen kunnen seksuele stoornissen veroorzaken? Hoe kun je weer een erectie krijgen en tot slot welke vitaminen kunnen helpen bij erectieproblemen?

Mocht het zo zijn dat de oorzaak van je erectieprobleem van psychische aard is? Neem dan contact met ons op, we kunnen je dan helpen om de psychische oorzaak te verhelpen. Maar je kan natuurlijk ook contact opnemen met je eigen huisarts. Blijf er in ieder geval niet meer rondlopen.
Iedere week publiceren we een nieuw blog, dus wil je ons blijven volgen en op de hoogte blijven dan kan dat. Wil je onze nieuwste blogs liever direct in je mailbox ontvangen, neem ook dan gerust contact met ons op. We sturen dan onze nieuwste blog per mail naar je toe. Succes met het verhelpen van je erectieprobleem en zorg goed voor jezelf…

Tekst: René E. Jansen
coach, therapeut, psycholoog
MindCure Coaching & Therapie